Dein digitales Wochenbett- und Rückbildungs­programm

Mit meinen beiden Programmen begleite ich dich nach der Geburt deines Kindes bis zum Abschluss deiner Rückbildung mit dem Ziel, dass du dich voll und ganz auf deinen Körper verlassen kannst und langfristig körperliche Beschwerden vermeidest. #GETYOURBODYBACK

#StayFIT #STAYATHOME wir halten zusammen und geben dir in der aktuellen Situation fast 50% Rabatt auf meine Programme

Probetraining

4 Wochen kostenlos testen
0 kostenlos
  • 4 Wochen Trainingsplan (5 Zirkel)
  • 14 Übungen zur Wahrnehmung
    des Beckenbodens und der Körpermitte
  • Ab dem 1. Tag nach der Geburt
  • Kein Abo und keine automatische Verlängerung
  • Alle Übungen auch als Video

Wochenbett

Für Spontan- und Kaiserschnittgeburten
17,99 einmalig
  • 8 Wochen Trainingsplan (10 Zirkel)
  • 30 Übungen zur Wahrnehmung
    des Beckenbodens und der Körpermitte
  • Ab dem 1. Tag nach der Geburt
  • Trainiere wann und wo du willst
  • Alle Übungen auch als Video

Rückbildung

mit Rektusdiastase Spezial
49,99 einmalig
  • 8 Wochen Trainingsplan (9 Zirkel)
  • Mehr als 60 Übungen zur Rückbildung und Rektusdiastase
  • Nach dem Wochenbett
  • Trainiere wann und wo du willst
  • Alle Übungen auch als Video

Das umfassende Programm für frisch gebackene Mütter und Mamis. BEKANNT aus Beiträgen, Kommentaren UND EMPFOHLEN IN DEN WICHTIGSTEN BLOGS, PODCASTS UND MAGAZINEN FÜR FRAUEN UND MÜTTER

Fitness für Mamas bei Netmoms
Fitness für Mamas bei 40und8
Fitness für Mamas bei Babycenter
Fitness für Mamas bei Babyclud.de

Wieso ist das Wochnbett und die Rückbildung überhaupt wichtig??

DIE ERSTEN 8-16 WOCHEN NACH DER GEBURT SIND DIE WICHTIGSTE ZEIT, UM DURCH DIE RICHTIGEN ÜBUNGEN FOLGESCHÄDEN WIE INKONTINENZ, BANDSCHEIBENVORFÄLLE ODER REKTUSDIASTASE ZU VERMEIDEN

Beckenboden aufbauen

Nach der Geburt ist der Beckenboden geschädigt und muss durch Wahrnehmungsübungen langsam aufgebaut werden, sonst drohen Inkontinenz oder lebenslange Probleme und Lustlosigkeit beim Sex

Folgeschäden vermeiden

Nach der Geburt ist dein Körper mit dem Stillen und dem Tragen deines Babys vielen Belastungen ausgesetzt, ohne die richtigen Übungen kann es zu ernsthaften Folgenschäden und Bandscheibenproblemen kommen

RektusDiastase vermeiden

Die tiefe Bauchmuskultatur muss langsam aufgebaut werden, damit in der Rückbildung dann ganz konkret die Rektusdiastase mit speziellen Übungen reduziert werden kann

Wochenbett und Rückbildung

Du lernst im Programm durch die richtigen Übungen Probleme, wie Rektusdiastase, chronische Rückenschmerzen und Beckenbodenschwäche zu vermeiden

Gemeinsam schaffen wir das!!!

ICH BIN HANA - DEINE PERSÖNLICHE EXPERTIN FÜRS WOCHENBETT, Rückbildung und ALLE PROBLEME NACH DER GEBURT

Ich bin Hana, 30, Mutter, studierte Physiotherapeutin, Personal Trainerin und deine Expertin für den Körper nach der Schwangerschaft.  Ich habe mich aufgrund meiner eigenen Schwangerschaft intensiv mit der Stabilisierung der Körpermitte auseinandergesetzt und viele Frauen bei der Heilung und dem Aufbau der Körpermitte unterstützt.

Die volle Funktion und Kraft unseres Körpers kann sich nur durch eine stabile Mitte entfalten. Alle Körpersysteme sind miteinander verbunden und müssen im Gleichgewicht gehalten werden, um dich im Alltag und Sport optimal unterstützen zu können.

Deshalb setzen wir gemeinsam die Basis schon gleich zu Beginn, je besser du von Innen heilst, desto leichter fällt dir der Wiedereinstieg in den Sport und Folgeschäden, wie Blasenschwäche, „der vorgewölbte Bauch“ und Rückenschmerzen bleiben dir erspart.

Postnatale Trainerin, Wochenbett, Rückbildung

Gemeinsam schaffen wir das!!!

ICH BIN HANA - DEINE PERSÖNLICHE EXPERTIN FÜRS WOCHENBETT, Rückbildung und ALLE PROBLEME NACH DER GEBURT

Postnatale Trainerin, Wochenbett, Rückbildung

Ich bin Hana, 30, Mutter, studierte Physiotherapeutin, Personal Trainerin und deine Expertin für den Körper nach der Schwangerschaft.  Ich habe mich aufgrund meiner eigenen Schwangerschaft intensiv mit der Stabilisierung der Körpermitte auseinandergesetzt und viele Frauen bei der Heilung und dem Aufbau der Körpermitte unterstützt.

Die volle Funktion und Kraft unseres Körpers kann sich nur durch eine stabile Mitte entfalten. Alle Körpersysteme sind miteinander verbunden und müssen im Gleichgewicht gehalten werden, um dich im Alltag und Sport optimal unterstützen zu können.

Deshalb setzen wir gemeinsam die Basis schon gleich zu Beginn, je besser du von Innen heilst, desto leichter fällt dir der Wiedereinstieg in den Sport und Folgeschäden, wie Blasenschwäche, „der vorgewölbte Bauch“ und Rückenschmerzen bleiben dir erspart.

Das bekommst du!!

Das Programm wurde so entwickelt, dass du es ohne weitere Anleitung selbstständig Zuhause durchführen kannst.

Ausführungliche Einführung

Jedes Programm enthält dutzende Seiten Einführung, egal ob es sich um das Wochenbett oder die Rückbildung handelt. Du erfährst nützliche Tipps und Tricks und viele zusätzliche Informationen für deine aktuelle Situation.

Fundierter Trainingsplan

Jedes Programm enthält einen fundierten Trainingsplan der Ausführlich beschrieben wird. Jede Übungen ist zusätzlich genau erklärt und die Trainingseinheiten werden in Zirkel eingeteilt für eine besser Übersichtlichkeit.

Alle Übungen als Video

Zusätzlich zu den Erklärungen der Übungen im Programm erhälst du Zugriff auf unseren Memberbereich. Dort hast du die Zugriff auf Videos in denen die Übungen nochmal vorgemacht werden

Weltklasse Support

Wenn du doch mal Fragen hast oder ein technisches Problem besteht helfe ich dir schnell und unverbindlich. Wir versuchen innerhalb von 24 Stunden zu antworten.

Alle Inhalte als PDF

Du kannst dir alle Inhalte als PDF herunterladen und hast alle Informationen immer bei dir - egal ob Zuhause oder im Urlaub.

Einmalige Zahlung Statt ABO

Unser Programm ist kein Abo, wenn du es einmal gekauft hast kannst du es unbegrenzt Nutzen, nur die Weitergabe des Accounts und der Inhalte ist untersagt.

Noch unentschlossen?

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FITNESSFUERMAMAS

Hana | Physiotherapeutin(B.Sc.) & Mama 🤰🏼💗 Online-Programm zum Wochenbett #rückbildung #beckenboden