Dein perfektes
Wochenbett

Hol dir mit meinem Programm deinen Körper zurück. Starte bereits am 1. Tag nach der Geburt und bereite dich optimal auf deine Rückbildung vor

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#StayFIT #STAYATHOME wir halten zusammen und geben dir in der aktuellen Situation fast 50% Rabatt aufs aktuelle Programm

17,99€ 34,99€

Download als PDF, inkl. 19% Mwst. Wenn du das Programm gerne machen möchtest, aber aktuell knapp bei Kasse bist, schreib mir einfach, , jeder sollte eine Chance auf eine gute Gesundheitsversorgung haben.

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Das umfassende PDF für frisch gebackene Mütter und Mamis. BEKANNT aus Beiträgen, Kommentaren UND EMPFOHLEN IN DEN WICHTIGSTEN BLOGS, PODCASTS UND MAGAZINEN FÜR FRAUEN UND MÜTTER

Wieso ist das Wochnbett überhaupt wichtig??

DIE ERSTEN 8 WOCHEN NACH DER GEBURT SIND DIE WICHTIGSTE ZEIT, UM DURCH DIE RICHTIGEN ÜBUNGEN FOLGESCHÄDEN WIE INKONTINENZ, BANDSCHEIBEN-VORFÄLLE ODER REKTUS DIASTASE ZU VERMEIDEN

Beckenboden aufbauen

Nach der Geburt ist der Beckenboden geschädigt und muss durch Wahrnehmungsübungen langsam aufgebaut werden, sonst drohen Inkontinenz oder lebenslange Probleme und Lustlosigkeit beim Sex

Folgeschäden vermeiden

Nach der Geburt ist dein Körper mit dem Stillen und dem Tragen deines Babys vielen Belastungen ausgesetzt, ohne die richtigen Übungen kann es zu ernsthaften Folgenschäden und Bandscheibenproblemen kommen

Rektus Diastase vermeiden

Die Tiefe Bauchmuskultatur muss langsam aufgebaut werden, damit in der Rückbildung dann ganz konkret die Rektusdiastase reduziert werden kann

Einführung ins Wochenbett

Du lernst Folgeneschäden, wie Rectus Diastase, chronische Rückenschmerzen und Beckenbodenschwäche, zu vermeiden

Gemeinsam schaffen wir das!!!

ICH BIN HANA - DEINE PERSÖNLICHE EXPERTIN FÜRS WOCHENBETT UND ALLE PROBLEME NACH DER GEBURT

Ich bin Hana, 30, Mutter, studierte Physiotherapeutin, Personal Trainerin und deine Expertin für den Körper nach der Schwangerschaft.  Ich habe mich aufgrund meiner eigenen Schwangerschaft intensiv mit der Stabilisierung der Körpermitte auseinandergesetzt und viele Frauen bei der Heilung und Aufbau der Körpermitte unterstützt.

Die volle Funktion und Kraft unseres Körpers kann sich nur eine stabile Mitte entfalten. Alle Körpersysteme sind miteinander verbunden und müssen im Gleichgewicht gehalten werden, um dich im Alltag und Sport optimal unterstützen zu können.

Deshalb setzen wir gemeinsam die Basis schon gleich zu Beginn, je besser du von Innen heilst, desto leichter fällt dir der Wiedereinstieg in den Sport und Folgeschäden, wie Blasenschwäche, „der vorgewölbte Bauch“ und Rückenschmerzen bleiben dir erspart.

Postnatale Trainerin, Wochenbett, Rückbildung

Gemeinsam schaffen wir das!!!

ICH BIN HANA - DEINE PERSÖNLICHE EXPERTIN FÜRS WOCHENBETT UND ALLE PROBLEME NACH DER GEBURT

Postnatale Trainerin, Wochenbett, Rückbildung

Ich bin Hana, 30, Mutter, studierte Physiotherapeutin, Personal Trainerin und deine Expertin für den Körper nach der Schwangerschaft.  Ich habe mich aufgrund meiner eigenen Schwangerschaft intensiv mit der Stabilisierung der Körpermitte auseinandergesetzt und viele Frauen bei der Heilung und Aufbau der Körpermitte unterstützt.

Die volle Funktion und Kraft unseres Körpers kann sich nur eine stabile Mitte entfalten. Alle Körpersysteme sind miteinander verbunden und müssen im Gleichgewicht gehalten werden, um dich im Alltag und Sport optimal unterstützen zu können.

Deshalb setzen wir gemeinsam die Basis schon gleich zu Beginn, je besser du von Innen heilst, desto leichter fällt dir der Wiedereinstieg in den Sport und Folgeschäden, wie Blasenschwäche, „der vorgewölbte Bauch“ und Rückenschmerzen bleiben dir erspart.

Das bekommst du!!

Dein Programm enthält alles was du für ein erfolgreiches Wochenbett und die ersten 8 Wochen nach der Geburt brauchst.

Einführung ins Wochenbett

Das Wochenbett ist eine außergewöhnliche Zeit für dich und deinen Körper. Gerade nach der ersten Geburt bist du sicherlich verunsichert, was da auf dich zu kommt. Keine Angst ich erkläre dir die wichtigsten Themen in meinem Programm.

Dein Trainingsplan für die ersten 8 Wochen

In den ersten 8 Wochen legst du den Grundstein für deinen Körper nach der Geburt. Mit den richtigen Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen unterstütze ich dich mit meinem Programm bei der Heilung und bereite dich auf deine Rückbildung vor.

Alle Übungen erklärt und auf Video

Die Übungen sind so ausgelegt, dass sie dir helfen dich im Wochenbett zu regenerieren und auf die Rückbildung vorzubereiten. Zusätzlich bekommst du jede Übung nochmal als Video

Mehr als 20 tolle Rezeotideen

Die richtige Ernährung spielt eine wichtige Rolle im Wochenbett, um die Heilung deines Körpers zu beschleunigen. Ich habe mehr als 20 tolle Rezeptideen für dich um dich dabei zu unterstützen.