Power Protein Blaubeermuffins

Power-Protein Blaubeermuffins

Hana Boppre Essen, Schwangerschaft Leave a Comment

Hallo meine lieben Mamas hier gibt es eines meiner absoluten Lieblingsrezepte für schnelle und leckere Blaubeermuffins. Ich muss sagen, während der Schwangerschaft hatte ich immer mal wieder totalen Heißhunger auf Süßes (Wer kennt das nicht 🙂 ) und mit den Muffins habe ich mir oftmals eine kleine schnelle Rettung geschaffen. Also wer mal wieder mit „gutem“ Gewissen naschen möchte, dem kann …

Quinoasalat - Fertig

Quinoasalat – ein toller Salat für Fitte Mamis

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Ein ideales Mittagessen, ob im Büro oder zu Hause. Vor allem kann es nicht kalt werden, was als Mama ja schon praktisch ist 🙂 Die doppelte Portion hält auch ein paar Tage im Kühlschrank und so hast du automatisch ein bisschen Mealprep für die nächsten Tage, gerade mit Kindern ist das von Vorteil. Superfoodpower – gesund und lecker Du kannst …

Bananenshake - Zutaten

Power-Bananenshake für Schwangere und Mamis

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Energie und Sättigung lautet das Motto bei diesem Power-Bananenshake. Ob als Zwischenmahlzeit oder als Frühstücksersatz, wenn es mal schnell gehen soll. Für einen Shake brauchst du folgende Zutaten: 1 Banane 400ml (Kuh-, Soja oder Mandelmilch) 3 EL Instanthaferflocken (z.B. von Kölln) 1 TL Kakao 1 TL Leinsamen 2 Datteln (Entsteint) 3-4 Mandeln Ab damit in den Mixer, 1-2 Minuten auf …

Energy Balls - Der Energy Kick in der Stillzeit

Energiekick in der Stillzeit

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Also wenn ich eins gelernt habe, dann dass Mealprep während der Stillzeit wirklich ein Segen ist. Gerade am Anfang stillt man gefühlt Stunden. Man kann meist noch nicht einschätzen, wann das Kind wirklich satt ist. Gerade abgelegt sind die Kleinen hellwach und das Schmatzen geht von vorne los. Sich selbst vergisst man dabei sehr schnell, typisch Mama – Hauptsache den …

Krampfadern, nein danke

Krampfader – nicht nur ein kosmetisches Problem

Hana Boppre Schwangerschaft, Schwangerschaftsprobleme, Training Leave a Comment

Krampfadern gerade an den Unterschenkeln sind optisch nicht gerade ein Hingucker und wer vor der Schwangerschaft schon unter genetischer Bindegewebsschwäche gelitten hat, wird vermutlich während der Schwangerschaft dies noch deutlicher zu spüren bekommen. Leider verschwinden die meisten auch nicht nach der Geburt wieder, sondern bleiben sichtbar. Hormonell bedingt entspannt und lockert sich unser Gewebe, dass ist auch enorm wichtig, denn der …

Wochenbettübungen

Kostenlose Übungen fürs Wochenbett

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Neun Monate hat man eine Achterbahn von hormonellen, emotionalen und körperlichen Umstellungen mitgemacht. Plötzlich ist das kleine Wunder da und alles dreht sich nur noch um das Baby. Richtig so! Doch der eigene Körper hat sehr viel mitgemacht und auch eine Geburt ist nochmal ein starker Eingriff, egal ob Kaiserschnitt oder Spontangeburt. Die Illusion, dass man direkt so aussieht wie früher …

Stillen - Übungen gegen Nackenschmerzen

Stillen – 5 tolle Übungen gegen körperliche Belastung

Hana Boppre Schwangerschaft, Schwangerschaftsprobleme, Wochenbett Leave a Comment

Eine idyllische Vorstellung vom Stillen hat fast jede Frau. Mit dem Kind gemütlich im Stuhl oder auf dem Bett liegen und diesen innigen Moment gemeinsam genießen. Doch der Anfang ist eher mühsam für Mama und Baby und nach der Geburt ist das Stillen oftmals eine weitere Geduldsprobe. Das Handling ist man nicht gewohnt und die verschiedenen Stillpositionen müssen erst erlernt …