Wochenbettdepression mit Sport bekämpfen

Wochenbettdepression und Babyblues – eine sehr empfindliche Phase

Die ersten vier bis acht Wochen sind eine sehr besondere und extrem intensive Phase für Mama und Kind. Wieder eine neue Situation, man hatte sich gerade an das Schwanger sein gewöhnt und plötzlich findet man sich in einer neuen Rolle wieder – man ist jetzt Mama. Ich habe sehr viel darüber nachgedacht, wie dieser Augenblick sein wird, wenn sie mir … Read More
Rectus Diastase was ist das?

Rektusdiastase– Was ist das?

Sofort ein flacher Bauch nach der Geburt – oft eine Illusion. Viele Frauen haben auch Wochen und Monate danach noch immer das Gefühl, dass sie optisch noch im fünften Monat schwanger wären. Die Schwangerschaftshose kann meist auch nicht gleich aus dem Schrank verbannt werden, da der Bauch noch immer nach außen gewölbt ist. Selbst wenn es nicht der Fall ist, … Read More
Quinoasalat für fitte Mamis

Quinoasalat – ein toller Salat für fitte Mamis

Ein ideales Mittagessen, ob im Büro oder zu Hause. Vor allem kann es nicht kalt werden, was als Mama ja schon praktisch ist – der Quinoasalat🙂 Die doppelte Portion hält auch ein paar Tage im Kühlschrank und so hast du automatisch ein bisschen Mealprep für die nächsten Tage, gerade mit Kindern ist das von Vorteil. Superfoodpower – gesund und lecker … Read More
Power-Bananenshake für Schwangere

Power-Bananenshake für Schwangere und Mamis

Als Schwangere oder mit kleinem Baby kommst du immer mal wieder in die Situation, dass du keine Zeit hast aber dein Körper sehr viel Energie braucht. Energie und Sättigung lautet daher das Motto bei diesem Power-Bananenshake. Ob als Zwischenmahlzeit oder als Ersatz für das Frühstück, wenn es mal schnell gehen soll, ist es der optimale Energielieferant. Über die Authorin Hana … Read More