Smoothies in der Schwangerschaft – 5 kostenlose Rezepte

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Ein Smoothie ist zwar lecker, doch es macht immer so viel arbeitet und ist für den Alltag viel zu umständlich.

Gerade als Schwangere will man besonders auf seine Ernährung achten, aber im Alltagsstress ist das manchmal nicht so einfach.

Das muss nicht sein, Vorbereitung und Organisation heißt das Zauberwort. Dann ist das mit den gesunden Snacks kein Stress mehr.

Hello #businessmom  und alle noch arbeitenden Schwangeren:  „Smoothie’s to go“ für eine gesamte Woche schon vorbereiten und jeden Tag stressfrei die nötige Portion frisches Obst tanken!

Was du brauchst:

  • Obst, deiner Wahl (unten findest du ein paar Inspirationen)
  • Gefrierbeutel oder Tupperboxen (ist deutlich weniger Abfall)
  • Ein obstverrückten Hund der die Reste ist 😉
  • Ein Mixer (unser Liebling ist der AEG 🙂 )

Der Obstmix kommt in einen Gefrierbeutel und morgens wird das Obst frisch gemixt.

Mit der Basis deiner Wahl aufgefüllt, fertig! Gerade jetzt für den Sommer, die perfekte, kühle Erfrischung. Selbstgemacht und frisch, da bist du als Schwangere auf der sicheren Seite.

Als Basis für den Smoothie:

  • Joghurt (Für die Sportler)
  • Wasser (Für Kalorienbewusste)
  • Saft (Für die Leckermäuler)
  • Milch (Soja, Mandel, Kuhmilch) (Proteinbombe)

Im Gefrierbeutel sieht der Smoothie für Schwangere dann so aus:

Meine liebsten Smoothies in der Schwangerschaft

  • Berrypower:
    • Bananen
    • Erdbeeren
    • Himbeeren
    • Blaubeeren
  • Kiwi Refresh:
    • Kiwi
    • Trauben
    • Wassermelone
  • Tropical Party:
    • Mango
    • Bananen
    • Erdbeeren
  • Green Power:
    • Grapefruit
    • Spinat
    • Ananas
    • Bananen
  • Freaky Pineapple:
    • Himbeeren
    • Mango
    • Bananen
    • Ananas

Einen frisch zu bereiteten Smoothies in der Schwangerschaft, für mich gab es in den heißen Sommermonaten echt nichts besseres

Viel Spaß beim Testen. 😉

Herzlichen Glückwunsch zur Schwangerschaft . Hier sind die wichtigsten Checklisten für dich.

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Hana Boppre

Hana Boppre

Ich bin studierte Physiotherapeutin, Personaltrainerin und Mama einer kleinen Tochter. Schon bevor ich selbst Mama geworden bin, habe ich als freiberufliche Therapeutin und Trainerin gearbeitet. Ich habe Schwangere und Mamas unterstützt wieder mit Freude und Spaß in den sportlichen Alltag zu finden. Mein Wissen und meine Erfahrung aus mehr als 6 Jahren teile ich hier mit dir in meinem digitalen Wochenbett- und Rückbildungsprogramm, welches dir per Knopfdruck zur Verfügung stellen kann.

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