Das Programm
für deine Schwangerschaft und danach


Starte jetzt mit dem umfassenden Programm für Schwangere und bereite dich optimal auf die Geburt und die Zeit danach vor


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Das Programm für aktive Schwangere


Gemeinsam durch Dick und Dünn ist mein umfassendes Programm für deine Schwangerschaft und die Zeit des Wochenbetts inklusive der Rückbildung. 

Das Programm wurde von mir gemeinsam mit Frauenärzten und Hebammen entwickelt und entspricht dem neusten medizinischen Kenntnisstand. 

  • Trainiere wann du willst zu jeder Uhrzeit
  • Bereite dich optimal auf die Geburt vor
  • Ernährung die bestmöglich und unterstütze das Wachstum deines Babys
  • Per Web und Vimeo App immer und überall alles dabei


39,99€ (inkl. 19% Mwst.) statt 55,99€ (inkl. 19% Mwst.)

Mit dem Gutscheincode: Muttertag2018




Warum Sport in der Schwangerschaft für dich und dein Babys so wichtig ist


Sport und die richtige Ernährung sind die elementaren Bausteine für eine gesunde und aktive Schwangerschaft. Mit nicht sonst, kannst du die Entwicklung deines Babys aber auch dein eigenes Wohlbefinden so positiv beeinflussen.

Wenn du noch unsicher bist, ob du in deiner Schwangerschaft sportlich aktiv werden willst, schau dir gerne meinen Artikel zum Thema Sport in der Schwangerschaft an.


Auf die Geburt
vorbereiten

Durch die richtige Vorbereitung kannst du dich auf die Geburt und auch deine Zeit danach besten vorbereiten, wie das geht erfährst du im Programm.

Folgeschäden
vermeiden

Viele Frauen kennen die Horrorgeschichten von Inkontinenz und sexueller Unlust nach der Schwangerschaft, dass muss aber nicht sein, wie du das Risiko minimieren kannst erfährst du bei mir.

Wohlfühlgewicht schnell wieder erreichen

Letztlich eines der wichtigsten Themen für alle Frauen, die Gewichtszunahme und dann auch Abnahme nach der Geburt. Mit einer aktiven Schwangerschaft legst du dafür den Grundstein.



Was genau enthält nun dein Programm im Detail


Das Programm besteht eigentlich aus zwei Programmen, dem Programm für die Schwangerschaft und dem Programm für das Wochenbett und die Rückbildung, welches auch einzeln erhältlich ist.

Das Schwangerschaftsprogramm

Das Programm wurde von mir selbst entwickelt und entspricht den neusten medizinischen Erkenntnissen für die Vorbereitung auf die Geburt. Das sehen aber nicht nur wir so, mittlerweile haben dutzende Ärzte und Krankenhäuser in der Pfalz begonnen unser Programm an ihre Patienten zu empfehlen, da es die Frauen einfach bestmöglich vorbereitet.  

  • Das Programm besteht aus 5 Bereichen und bereitet dich umfänglich auf deine Geburt vor
    • Bewegung
    • Ernährung
    • Austausch mit anderen Schwangeren
    • Aufklärung zu den wichtigsten Themen
    • Wellness und Entspannung
  • Du hast Rund um die Uhr Zugriff auf die Videos entweder über die Webseite oder die Vimeo APP und kannst damit sogar deinen SmartTV nutzen
  • Du erhältst eine Checkliste, die du mit deinem Arzt besprechen kannst und die dir bei vielen Risikofaktoren schon nützliche Tipps gibt
  • Du erhältst direkt Antwort auf deine Fragen zur Schwangerschaft entweder per E-Mail oder in der VIP Facebook Gruppe
  • Zusätzlich erhältst du noch Zugriff auf die Checklisten und PDFs, die dir bei wichtigen Behördengängen, dem Packen deiner Kliniktasche und vielen anderen Themen den Stress ersparen, ob du an alles gedacht hast.



Training

  • Du erhältst mehr als 3o HD-Trainingsvidos zum Mitmachen für die wichtigsten Muskelgruppe
  • Du bereitest dich und deinen Beckenboden bestens auf die Geburt vor und reduzierst dein Risiko auf Folgeschäden wie Inkontinenz und sexuelle Unlust
  • Du bekommst 2 spezielle SOS Kurse um Wassereinlagerungen und Rückenschmerzen direkt vorzeubeugen

Ernährung

  • Mehr als 60 Rezepte, ausgesucht auf den speziellen Nährstoffbedarf der jeweiligen Trimester
  • Einen innovativen Ernährungsplaner, mit dem du die 12 vorgefertigten Ernährungspläne anpassen oder sogar deinen eigenen Plan erstellen kannst
  • Alle Rezepte enthalten noch wertvolle Tipps und vermitteln dir so nebenbei noch wichtiges Wissen für deine Schwangerschaft

Aufklärung

  • Du erhältst Zugriff auf alle Info-Videos für Schwangere
  • Ich erkläre dir auf welche wichtigen Themen du in der Schwangerschaft achten musst, von Kosmetik bis Haustiere findest du hier viele nützliche Informationen

 Austausch

  • Tausch dich per E-Mail oder in unserer VIP Facebook Gruppe mit anderen Schwangeren und Mütter aus

Entspannung

  • 4 Videos mit Entspannungsübungen. Baue Stress ab und erhalte deine Beweglichkeit in dem du deine Muskel gezielt mit mir mobilisierst



Das Programm für Wochenbett und Rückbildung

Hier findest du die aktuellsten Wochenbett und Wahrnehmungsübungen für Frauen direkt nach der Geburt. In Absprache mit deiner Hebamme (da ist leider jede Geburt sehr individuell) kannst du damit bereits wenige Tage nach der Geburt beginnen. 

Die Übungen zur Rückbildung enthalten wertvolle Trainingsvideos, die du zusätzlich zu deinem Rückbildungskurs mit deiner Hebamme durchführen kannst.

Wochenbettgymastik

  • 4 Trainingsvideos, die du je nach Absprache mit deiner Hebamme, schon wenige Tage nach der Geburt durchführen kannst

Rückbildung

  • 8 Trainingsvideos, die dich in deiner Rückbildung unterstützen und dir helfen schneller wieder fit zu werden

39,99€ (inkl. 19% Mwst.) statt 55,99€ (inkl. 19% Mwst.)

Mit dem Gutscheincode: Muttertag2018






14-Tage-Geld-Zurück-Garantie


Du kannst das Programm ohne Angabe von Gründen innerhalb der ersten 14 Tage zurück geben und bekommst 100% deines Geldes zurück! Wenn du von vornerherein unsicher bist, teste das Programm doch einfach für 7 Tage kostenlos!

Perfekt auf dich abgestimmt


Unsere Programme sind perfekt auf deine Bedürfnisse abgestimmt, um das zu schaffen stehen wir im engen Austausch mit unseren Mitgliedern, Hebammen und Frauenärzten in Deutschland und passen das Programm regelmäßig an

Sicher und
einfach


Unsere komplette Seite unterstützt HTTPS und SSL, deine Daten und dein Einkauf bei uns sind also bestens abgesichert! Zusätzlich beauftragen wir regelmäßig Experten, die unsere Seite auf ihre Sicherheit testen


Das sagen unsere sportlichen Mamas zum Programm


Leonie F.
Toller Kurs, habe direkt nach der Geburt mit Absprache mit meiner Hebamme angefangen und ihr auch die Videos gezeigt, sie fand das klasse und es hat mir wirklich geholfen die ersten Wochen etwas für mich und meinen Körper zu tun. In der Rückbildung habe ich dann gemerkt, wie viele Frauen gar nichts während des Wochenbetts gemacht haben und mit krassen Problemen zu kämpfen hatten.

Leonie F.

1. Mal Schwanger | Kauffrau für Einzelhandel
Frauke W.
Das Programm ist wirklich klasse, hat mir echt Spaß gemacht (hab in der 26 SSW erst angefangen) und mein absolutes Lieblingsgericht ist das Ratatouille, echt toll. Von mir allerdings nur 3 Sterne, da ich Vegetarierin bin und nicht überall eine vegetarische Alternative enthalten war. Trotzdem klare Weiterempfehlung für alle werdenden Mamas!

Frauke W.

3. Mal Mama | Mediadesignerin
Julia S.
Absolut tolles Programm. Bin gerade in 33 SSW und hatte im 1. Trimester ziemlich stark mit meiner Müdigkeit und Wassereinlagerungen zu kämpfen. Die Videos und Trainingstipps sind echt klasse, hab dich auch gleich in meiner Schwangerschaftsgruppe weiter empfohlen 🙂 🙂 Trainiere jetzt 2xWoche gemeinsam mit meinen Mädels vorm Fernseher 🙂

Julia S.

1. Mal Schwanger | Hausfrau
Ena F.
Ich habe in meiner 1. Schwangerschaft über 20 Kilo zugenommen und wollte in der 2. Schwangerschaft alles besser machen, mit der Hilfe von (Danke für die ganzen Antworten per E-Mail Süße 🙂 ) habe ich es geschafft, ich habe mit fit und gesund gefühlt und nur 14 Kilo zugenommen, die waren dank der tollen Vorbereitung auch gleich wieder unten. Tausend Dank Hana für deine Hilfe!

Ena F.

2. Mal Mama | Informatikerin
Dzjelia N.
Ich war mir anfangs unsicher, ob das Programm für mich dass richtige ist und hab dann einfach Hana direkt kontaktiert, gemeinsam mit ihr und meiner Gyn haben wir das Programm dann geprüft und ich muss sagen ich bin mega begeistert. Die Videos sind super und der Support von Hana einfach nur klasse, ich wünschte ich hätte schon in der Schwangerschaft mit dem Training angefangen.

Dzjelia N.

1. Mal Mama | Bürokauffrau


Unsicher, ob das Programm für dich geeignet ist?


Schreib mit direkt eine E-Mail mit deinen Bedenken und ich kann dir gerne persönlich weiterhelfen und dich beraten, welches Programm für dich das richtig ist.


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