Rückbildungsprogramm

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(72 Kundenrezensionen)
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Mit meinem Rückbildungsprogramm begleite ich dich über 8 Wochen und baue mit dir gemeinsam das Fundament für eine stabile Körpermitte und Beckenboden auf. #GetYourBodyBack

  • Mehr als 45 abwechslungsreiche Übungen, die du bequem Zuhause machen kannst
  • Tipps und Tricks für deinen Beckenboden, Stärkung deiner Körpermitte und zum Thema Rektusdiastase
  • Ein spezieller Trainingsplan mit ausgewählten Übungen mit denen du gezielt während der Rückbildung an der Rektusdiastase arbeiten kannst

Alter Preis: 89,99 Neuer Preis: 49,99 inkl. Mwst.


Download als PDF. Der Preis ist inklusive 19% Mwst.

Beschreibung

Mit dem Kauf des Rückbildungsprogramms erhältst du Zugriff auf unseren Mitgliederbereich und kannst dort das PDF herunterladen und die Videos aufrufen. Das PDF enthält alles, was du für eine umfassende Rückbildung benötigst.

  • Umfangreiche Einführung in die Rückbildung mit Schwerpunkten wie z.B. Beckenboden, Stärkung der Körpermitte und Rektusdiastase
  • Ein abwechslungsreicher Trainingsplan für 8 Wochen mit insgesamt mehr als 45 Übungen
  • Ein Rektusdiastase Special mit zusätzlichen Übungen, die dir helfen deine Rektusdiastase zu behandeln
  • Zu allen Übungen gibt es Videos, welches die Übung im Detail erklärt und vorstellen
  • Alle Übungen können bequem von Zuhause gemacht werden

PHILOSOPHIE DES PROGRAMMS

Das Programm ist für 8 Wochen konzipiert und soll dir helfen nach der Geburt ein Stück weit zu dir selbst und zu deinem Körper zu finden. Entscheidend ist es die volle Kontrolle und Sicherheit für den eigenen Körper wiederzuerlangen und langfristig körperliche Beschwerden (chronische Rückenschmerzen, Inkontinenz) zu vermeiden.

Dein Körper ist dein Fundament, welches dich in deinem Mama- Alltag stützt und du solltest dich auf ihn verlassen können.

Wenn du dich wohl in deiner Haut fühlst, strahlst du dieses Gefühl in die Welt und wenn es dir gut geht, dann geht es auch deinem Baby gut.

Es ist hilfreich vor der Rückbildung ein Wochenbettprogramm durchzuführen – aber du kannst die Rückbildung auch ohne vorheriges Wochenbettprogramm starten. Das Programm ist für Spontan- und Kaiserschnittgeburten geeignet und enthält zusätzlich noch spezielle Übungen für eine Rektusdiastase.

ZUSÄTZLICHE INFORMATIONEN​

Beim Kauf des Programms wird ein Account für dich angelegt, mit dem du dich einloggen und das Programm herunterladen kannst. Zusätzlich erhältst du damit Zugriff auf alle Videos, die das Programm begleiten.

FAQ

Ab wann kann ich mit dem Programm starten?

Das Programm ist so konzipiert, dass du nach einer unkomplizierten Spontangeburt nach 8 Wochen starten kannst. Nach einem Kaiserschnitt solltest du 10 bis 12 Wochen warten, wichtig ist, dass deine Narbe geschlossen ist und schmerzfrei abheilt. Du kannst allerdings das Programm schon früher kaufen, es läuft zeitlich erst nach 1.5 Jahren ab.

Kann ich mit einem Kaiserschnitt das Programm machen?

Ja, die Abheilung und Schließung der Narbe ist in der Regel nach 10-12 Wochen nach der Geburt abgeschlossen. Wenn du dir unsicher bist, ob du mit deiner Narbe starten darfst, frage deine(n) Arzt/Ärztin oder Hebamme.

Welche Zahlungsdienstleister werden unterstützt?

Du kannst bei uns je nach Herkunftsland mit den folgenden Dienstleistern einkaufen und bezahlen:

  • Paypal
  • Klarna
  • Kreditkarte
  • Banküberweisung

Außer bei der Banküberweisung erhälst du sofort Zugriff auf das Programm und den Mitgliederbereich. Bei der Banküberweisung wirst du erst nach Eingang des Betrags auf unser Konto freigeschalten.

Ich habe bereits ein Kind, ist das Programm überhaupt noch wichtig mich wichtig?

Unsere Erfahrungen und auch Studien der Sporthochschule Köln zeigen, dass gerade mit höherem Alter und mehreren Geburten sowohl die Vorbereitung auf die Geburt als auch das Wochenbett und die Rückbildung wichtiger werden.

Das hängt damit zusammen, da die Vorschädigungen und Selbstheilungskräfte durch mehrfache Geburten oder höheres Alter geschwächt sind und die Wahrnehmungsübungen noch wichtiger werden.

Ich bin total unsportlich und / oder habe Übergewicht, kann ich das Programm überhaupt schaffen?

Ja absolut, dass Programm setzt den Schwerpunkt auf die Aktivierung und Kräftigung des Beckenbodens, deiner Körpermitte und langsam und schrittweise eine Ganzkörperaktivierung.

Du kannst dir Zeit lassen, 8 Wochen sind ein grober Richtwert. Das Programm bleibt dir als PDF erhalten und du kannst eine Woche auch zwei Wochen durchführen, wenn du merkst, dass du noch unsicher bist oder dir die Übungen schwerfallen. Du arbeitest ganz in deinem Tempo.

Warum sollte ich gerade ein Programm von dir kaufen?

Das ist eine sehr gute Frage, mein Ziel ist es, dass du wieder ein Stück weit zu dir selbst und zu deinem Körper findest. Du sollt die volle Kontrolle und Sicherheit über deinen Körper spüren und wiedererlangen. Dein Körper ist dein Fundament und du sollst dich in deinem Mama -Alltag auf ihn verlassen können. Wenn du dich wohl in deiner Haut fühlst, strahlst du dieses Gefühl in die Welt und wenn es dir gut geht, dann geht es auch deinem Baby gut.

Ich habe mich daher nach meiner Zertifizierung zur prä- und postnatalen Fitnesstrainerin hauptsächlich auf den Bereich Schwangerer und Mamas spezialisiert und 2015 Fitness für Mamas gegründet.

Das Programm wurde mittlerweile von hunderten Müttern erfolgreich abgeschlossen, basiert auf den aktuellsten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen und meiner jahrelangen Erfahrung als Physiotherapeutin und Fitnesstrainerin.

Du bist also in guten Händen und gemeinsam schaffen wir das.

72 Bewertungen für Rückbildungsprogramm

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